[...] "Ja stosuje moja metode i jestem zadowolony do tego wieczorem zarzywam Drovit 200tab koszt ok.6zł: WSKAZANIA: Uzupełnienie codziennej diety w witaminy z grupy B i magnez. Zalecany przy diecie odchudzającej oraz w stanach zmęczenia i osłabienia wspomagaja odporność organizmu jak również przy niedomaganiach skóry, paznokci i [...]
[...] zapaśc. Normalnie łapy odmówiły współpracy. Interwały: 20min w tempie od 7,6 do 13,6 km. Miska na jutro: Warzywka: pomidory, ogórki, kapusta kiszona, brockuły. Do picia: woda, kawa, pokrzywa. Suple: tran, magnez, rutyna. I jeszcze raz prośba o ocenę przysiadów z kolejnego nagrania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8535bc3692514bc789b5b1d55292a1ca.png
[...] jeszcze na lodowisko %-). Ostatni raz jeździłam na łyżwach (słabo ;-) ) jak miałam 10 lat. Może się nie zabiję. Miska Poza miską: brokuły, czerwona papryka Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, matcha, woda Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1f7de96b17497988b26671589f464c.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-01-23 09:50:31
22.11.2010 Poniedziałek poniedziałek: klata: Wyciskanie sztangi skos góra 4s:3-5p. 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s:4-8p. 30kg x 8 30kg x 8 30kg x8 Najszerszy: Podciąganie drążka do tułowia : 3/10-12p. 67kg x 10 67kg x 10 67kg x 10 Poziome przyciąganie linki do brzucha: 3/10-12p. 55kg x 10 55kg x 11 55kg x [...]
Niedziela-01.09.2019 Masa tydz.6 Waga z rana 88kg,w pasie 77cm więc tragedii nie ma :-) /SFD/2019/9/1/ef4575dd4a17403799695508f6a5602e.jpg Od jutra wchodzimy na kolejny ,,etap" masy,wchodzi Mdrol,zmiana planu na PPL,głownie z rampami 10p. Do michy +40g WW po 10g WW w posiłku przed,po treningowym i drugim po treningowym no i 10g dextrozy wiecej [...]
Poniedziałek-11.11.2019 Masa tydz.1 Dzisiaj już oficjalnie ruszam z masą,wracam do Push/Pull/Legs.Cardio po treningu 25min,po nogach brak. Dieta niżej ale oczywiście WW idzie w górę %-) Na start poszedł zestaw ,,Push 2" ponieważ w jedynce mam maszynę lub hammera na klatkę a maszyna powinna być gotowa pod koniec tygodnia lub w przyszłym. Ale [...]
Czwartek-19.12.2019 Masa tydz.6 W planach był Pull ale jednak kumpel przesunął trening na poniedziałek wiec dzisiaj normalnie,push :-) W planach robię lekkie korekty (ale też nie zawsze),W tym zmieniłem sztange na hantle i mega zmiana. Od razu lepsze czucie,klatka aż pękała z bólu %-) Hammer tez ładne przekosił,maszynka nam się udała :-) [...]
Niedziela-22.12.2019 Masa tydz.6 Z rana raport do Przemka,waga pokazała 91,2kg a forma w miarę przyzwoita jak na tą wagę :-) /SFD/2019/12/22/7166dba4f354486686d18b68d7df3faa.jpg Później trening w Just Gym,poszło całkiem spoko,szkoda że musiałem trenować sam bo jednak z kimś lepiej. Suwnica,260kg i szło już ciut ciężko. Ale to uczucie [...]